足球訓練包含大量跑動、短衝、移動與變速，有助提升心臟與肺部的耐力，孩子的體力會更好，日常生活更有精神、不易疲勞。

射門、變向、衝刺等動作能訓練腿部肌群、核心肌群與部分上肢力量，有助於孩子身體對稱發展、肌肉健康成長。

足球需要眼、腳、手的同步協作，能明顯提升肢體協調能力與神經反應速度。孩子會變得更靈活，動作更穩定、有控制力。

足球中常出現單腳控球、快速轉身，能訓練身體的平衡與核心穩定性，對孩子的姿勢與日常行動控制都有幫助。

規律運動能促進骨骼成長與新陳代謝，搭配良好的作息與飲食，有助於身高發展，是成長期孩子的重要利器。

足球訓練消耗大量熱量，有助控制體脂、預防肥胖，建立健康體態。對於過瘦或過胖的小朋友都有正向影響。